Nước cam vắt và thai kỳ – Cẩn trọng trong mùa nắng nóng

Vào mùa nắng nóng, nhiều mẹ bầu có thói quen uống nước cam vắt để giải khát và bổ sung vitamin C. Tuy nhiên, cần lưu ý một số điểm quan trọng:
Một ly nước cam vắt từ 3-4 quả cam chứa lượng đường tự nhiên khá cao (fructose), dù không thêm đường cát trắng.
Uống nước cam nhiều có thể làm tăng đường huyết nhanh chóng, đặc biệt nếu uống khi đói hoặc không kèm thức ăn giàu đạm, chất béo, chất xơ. Uống nước cam hàng ngày cũng làm tăng cân nhanh chóng.
Đối với thai phụ mắc đái tháo đường thai kỳ (GDM), việc uống nước cam vắt thường xuyên là không nên, vì có thể gây dao động đường huyết khó kiểm soát.
Nếu thêm mật ong vào nước cam, lượng đường sẽ càng cao, làm tăng nguy cơ mệt mỏi, khát nước, hoặc nặng hơn là tăng đường huyết sau ăn.
Lời khuyên:
Nước cam nguyên chất tự nó có nhiều lợi ích. Nước cam chỉ không tốt nếu bạn uống thường xuyên quá. Ngoài nước cam, mẹ bầu có thể ăn nguyên trái cam (để giữ chất xơ), hoặc uống lượng nhỏ (1 quả/lần), kèm theo bữa ăn có đủ đạm, béo để hạn chế tăng đường huyết.